| “你看，老天都在傷心落淚，但下雨刮風(fēng)都要上班啊，還要連上6天哦�！彪S著中秋小長(zhǎng)假結(jié)束，繼續(xù)上班“征途”的市民已提早在微博微信上吐槽，焦慮這接下來(lái)混亂模式的“長(zhǎng)班”�？h第一醫(yī)院心理專家表示，放假過(guò)后進(jìn)入緊張的上班節(jié)奏，大多數(shù)人都有郁悶、心煩的正常情緒宣泄，這也是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)，市民不必過(guò)慮，可通過(guò)放松情緒等方法予以緩解。
“熱鬧而喜慶的中秋假期接近尾聲，不少市民都出現(xiàn)了身體疲憊、精神萎靡、不愿早起、恐懼上班、腸胃功能紊亂、精力難以集中等癥狀，這都是‘節(jié)后綜合征’的體現(xiàn)，這些癥狀的出現(xiàn)多由松弛生活和緊張工作之間的過(guò)渡沒(méi)有調(diào)整好所致�！笨h第一醫(yī)院心理專家介紹，今年的“長(zhǎng)班”有些多，讓不少白領(lǐng)直呼得“內(nèi)傷”。特別是今年中秋小長(zhǎng)假后，先連上6天班，休息一天后，又得上2天班，才能迎來(lái)國(guó)慶節(jié)，換句話說(shuō)，國(guó)慶節(jié)之前得上整整8天班。這對(duì)于一些原本沒(méi)有調(diào)整好心態(tài)的上班族更容易引起情緒低落。
心理專家還指出，事實(shí)上，除了“節(jié)后綜合征”、上8天班這 磁粉離合器些因素，一些市民不愿調(diào)整進(jìn)入上班狀態(tài)的原因還與國(guó)慶七天長(zhǎng)假將至有關(guān)�！安簧偃思耐鴩�(guó)慶長(zhǎng)假，心思都在想國(guó)慶去哪玩，對(duì)眼前的工作存在一定抵觸情緒，從而導(dǎo)致不愿上班的情緒更加強(qiáng)烈�！�
既然“長(zhǎng)班”不可避免，市民究竟該如何調(diào)節(jié)呢？縣第一醫(yī)院心理專家建議廣大市民從以下幾個(gè)方面加以注意：正視“節(jié)后綜合征”，及時(shí)調(diào)整心態(tài)以免影響接下來(lái)的工作狀態(tài)。建議將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情盡快了結(jié)，之后，靜下心來(lái)思考本周的計(jì)劃，列出計(jì)劃，確保張弛有度，切勿將假期后的第一個(gè)工作日安排過(guò)滿。在生活作息上要告別熬夜，最好在晚上11時(shí)前入睡，確保第二天精力充沛。
“壓力無(wú)時(shí)無(wú)處不在，我們所需要的是及時(shí)釋放身體里累積的壓力。”縣第一醫(yī)院心理專家表示，從今天開(kāi)始，焦慮的上班族可試試深呼吸放松法，即每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，可以采用腹式呼吸或者憋氣呼吸，慢慢地深吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩呼出，緊張、煩悶、浮躁情緒將隨之通通離開(kāi)身體。 | 
